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2008年05月14日

ボーッとしてても有酸素運動

運動とは、身体の筋肉を使う事。
そして有酸素運動とは、充分な酸素を身体の中に取り込みながら行う運動の事。

これを満たしているのなら、例え本人にそのつもりがなくてもそれは立派な有酸素運動です。

例えば入浴。
入浴中後って、疲労感がありません?

入浴は疲れを取るためのものと考えられていますが、入浴自体、結構疲れますよね。
あの疲労感がいいんです。

入浴は意外と多くのカロリーを消費します。
じっくり使っていると、息があがってくる事もありますよね。

ボーっとお湯に浸かっているだけでも、実は有酸素運動実行中なんです。

ボーっと浸かっているだけでは退屈すぎるという場合は、本を持ち込んでみてもいいかもしれません(水濡れ注意)。
ニンテンドーDSやPSPなどの携帯ゲーム機もいいかもしれません(さらに水濡れ注意!)。
防水DVDプレイヤーでもいいかもしれません。

これで、お風呂の時間も退屈じゃなくなりますね。

もちろん、効果は他の有酸素運動に比べて劣ります。
でも、ゼロではありません。

積み重ねていけばなかなかの運動量になると思います。

例え効果は少なくとも、ボーッとしながら、本を読みながら、あるいはゲームをプレイしたりDVDを見ながらできるのだから、それでも充分じゃないでしょうか。

ただし、血圧の高い方は注意して下さい。
その他、何か疾患を持っている場合は、必ずお医者さんに相談して下さいね。

例え健康体でものぼせには注意!

楽しく有酸素運動ライフを送りましょう!
タグ:有酸素運動
posted by chao at 07:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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