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2008年04月25日

ヨガも有酸素運動?

カルチャースクールなどでも人気のヨガ。

ヨガ(正式名は「ヨーガ」って言うのかな?)とは、古代インドを発祥とする修行法です。
姿勢や呼吸法を意識し、瞑想による精神統一を目的としているそうです。

現在よく言われているヨガとは微妙に定義が違うかもしれません。
このページでは、現代のヨガについてお話させて頂こうと思います。

有酸素運動と言うとエアロビクスとか水泳とかウォーキングとか、動きの多い運動を思い浮かべると思います。

ですから自然と、身体を多く動かす(でも激しすぎではない)運動が認識されるようになるんです。

でも定義から言えば、酸素を取り込みながら筋肉を動かせば(使えば)それは有酸素運動になるんですよね。

さて、ヨガを考えてみましょう。

ヨガにもいろいろな種類がありますので、全てのヨガがそうなるわけではありません。
ですが、基準をクリアできるヨガも存在します。

実際にヨガを行ってみると分かるのですが、真剣に行うと結構疲れます。
筋肉を多く使うんですね。

ヨガは基本的にゆったりとした動きを持った全身運動です。
そして呼吸がキーワードですから、当然、充分な酸素を取り込みながら行う事になります。

身体への負担は少なく、自宅で気軽に有酸素運動ができるわけです。
初めてのひとは、ヨガがいいかも?
ラベル:有酸素運動
posted by chao at 14:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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