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2008年04月17日

話題の有酸素運動:ビリーズブートキャンプ

一時期はテレビをつけると必ず聞こえてきた単語です。

今は一時ほどではないですが、それでもビリーズブートキャンプの人気はまだ続いていると思います。

ビリーズブートキャンプとは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型のエクササイズです。
このエクササイズが立派な有酸素運動なんです。

運動に慣れていない方にとってはかなり過酷なものになりますが、慣れてくればこれほど気軽で効果的なものはないぞ、というぐらいに素敵な運動となります。

慣れないうちは「有酸素運動のつもりが無酸素運動になっていた…」という事もありますが、この場合は少しペースを落とすか、「無酸素運動もダイエットには必要だ!」と割り切ってしまうのがいいでしょう。

私のおすすめは後者。

無酸素運動は筋肉を作ります。
筋肉があれば、楽に動く事ができます。

そして気が付いた時には、無酸素運動だったビリーズブートキャンプが、いつの間にか有酸素運動に変わっているのです!
これが理想ですね。

ちなみにビリーズブートキャンプはバンドを使うエクササイズが有名ですが、これは慣れないうちは避けた方がいいです。
筋肉への負担が大きいため、慣れない方がバンドを使ったエクササイズを行うと、関節を痛める結果になりかねないからです。

身体を壊しては元も子もありませんから。

2005年に発売されたビリーズブートキャンプDVDは基本プログラム、応用プログラム、最終プログラムのほか、腹筋プログラムや下半身プログラム、脂肪燃焼プログラムといった具合に分かれているので、自分のレベル・目的にあったプログラムを選ぶことができます。
タグ:有酸素運動
posted by chao at 13:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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