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2008年04月10日

最もお勧めな有酸素運動:水泳

最もお勧めな有酸素運動は、実は水泳だったりします。

近くに通いやすいジムがあって、水着になる事に抵抗がないのなら、ぜひとも水泳を習慣にして下さい。
泳げないのなら、水中を歩くだけでも効果があります。

何故、水泳が有酸素運動になるのか。

水の中で動くためには、身体は多くの筋肉を使わなければいけません。
水中の圧力――水圧があるからです。

水の中って、動きにくいですよね?
それは水圧があるからなんです。

こんな中で有酸素運動を行えば関節を痛めてしまう危険性が高くなりますが、
水の中には水圧の中に浮力と言うものも存在しています。

水の中で身体が浮くのは、この浮力のおかげなんですね。

ですから、関節や筋肉に疾患、障害を持っている方でも気軽に有酸素運動を行う事ができます。
……もちろん疾患や障害の程度によりますから、水泳を始める前に必ずお医者さんに相談して下さいね。

また、水泳は気管支喘息など、呼吸器系の病気を持った方に適した運動と言われています。

湿った空気が気管支に負担をかけないので、運動による気管支喘息の発作を起こりにくくなります。
そして筋肉をたくさん使うわりには身体への負担が少ないため、運動により誘発される気管支喘息の発作がおきにくいと言われています。

「有酸素運動をしたいけど、喘息持ちだから…」
と敬遠している方も、ぜひ水泳に挑戦してみて下さい。

もちろんこの場合も、まずはお医者さんに相談して下さいね。
タグ:有酸素運動
posted by chao at 22:04| Comment(0) | TrackBack(1) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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