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2008年03月27日

有酸素運動の効果

有酸素運動を続けるとどんなメリットがあるのか。
今日はこちらをお話しさせて頂こうと思います。

ダイエットに効果的なのはもう御存知だと思いますので、今日は別の視点から。

続けることによって酸素を身体の中に取り込む能力が改善されます。
呼吸をするための筋肉、呼吸筋を発達させるので呼吸をよりスムーズに行えるようになります。

実は私は小さい頃からひどいぜんそくだったのですが、有酸素運動を続けるようになってからはあまり発作が起こらなくなりました。
発作が起こっても薬で充分に抑えられる程度なので、とても助かっています。

また、有酸素運動は心臓の筋肉も発達させるので、血液の循環がよりスムーズになります。
普段の時の心拍数も下がり、新しい毛細血管を作る機能も高まるので、身体の隅々まで血液が、そして酸素が行きわたります。
これは美容・健康面で必要不可欠なこと。

そして血液がスムーズに流れているということは、血管がつまる事により生じる血管疾患を防ぐことにもつながります。
ほか、血圧やコレステロール値をさげることにもつながるとか。

身体を動かすことは気持ちを安定させることにつながっているようです。
何となく気分が落ち込んでしまったときは、私は時間を見つけてウォーキングにでかけます。

1時間ほど歩き、帰ってくる頃には気分もスッキリ。

もちろん、エアロバイクをこぎながら映画にひたるのも大好き。

有酸素運動のあとだと、小さな悩みはどうでもよくなってしまいます。
大きな悩みに立ち向かっていく勇気がでてきます。

これは私にとって、ダイエット・ぜんそく改善と同じくらいに嬉しかった効果。
ラベル:有酸素運動
posted by chao at 11:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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