スポンサードリンク


人気ブログランキングへ

2008年03月26日

一番身近な有酸素運動:ウォーキング

一番身近に行える有酸素運動としてよく取り上げられているのが、ウォーキングです。
ただ歩くだけですが、その効果は高い。

ですが気を付けてほしいのは、歩くスピード。
無理は禁物ですが、心拍数が上がらない運動は続けても意味がない。
かといって呼吸ができなくなるくらいでも駄目。

少し息があがるくらいのスピードで歩いて下さい。
初めのうちは心拍数を数えながらやってみて下さいね。

そしてもう一つ気をつけてほしいのは、ウォーキングする場所。
空気の汚れた場所でのウォーキングはおすすめできません。

特に気をつけたいのは、排気ガス。
血液中に含まれているヘモグロビンという物質は、酸素を血液中に運ぶ役割をしているのですが、排気ガスを吸い込むと排気ガスに含まれる一酸化炭素と結び付いてしまうのです。

そうすると、身体は酸素不足になります。
酸素不足では、脂肪は燃えません。

なのでウォーキングをする時は、大きい道路のそばは避けて下さい。

大自然の中を歩くのが一番ですが、今の日本の事情ではなかなか難しい。
せめて、公園などの緑が多くある場所を歩くようにして下さい。

植物を眺めることで癒しも得られますし、一石二鳥。
お気に入りのウォーキングスポット探し、なんてのも楽しそう。

お仕事や家庭の都合で外でのウォーキングが難しいという方は、ウォーキングマシンを利用してみて下さい。立派な有酸素運動になります。

ベルトの速さは調節できますし、手すりのついているタイプがほとんどなので転倒の心配もごくわずか。
これなら映画DVDを見ながらでもできるよなあ…と、ひそかに「もっと広い部屋に越したら買いたいもの」リストの中に入れています。
タグ:有酸素運動
posted by chao at 11:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/91327283

この記事へのトラックバック

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。