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2008年09月17日

有酸素運動の消費カロリー

ダイエットに有酸素運動。
有酸素運動を取り入れて、健康的に痩せよう。

よく聞く言葉です。
このサイト内でもよく言っています。

では実際、有酸素運動でどれだけのカロリーが消費されるのでしょう。

実はこの記事を書くかどうか、かなり迷いました。
何故って、以前私は、有酸素運動によるカロリー消費量を見てダイエットを挫折した経験があるからです。

理由は「嫌になったから」でした。
あんなに頑張って有酸素運動しても、消費されるのはたったこれだけ。
ケーキ半分どころか、四分の一でチャラになってしまう数字です。

だけど乗せておきます。
残念だけど、これが現実なんです…!

【有酸素運動によりカロリー消費】
注意:個人の体質により消費量は変わりますので、あくまでも目安ととらえて下さい。
運動時間は1時間を基準にしています。

ウォーキング(ゆっくり:分速60メートル程度):138kcal
ウォーキング(普通:分速70メートル程度):171kcal
ウォーキング(早足:分速90メートル程度):276kcal
自転車(普通の速度):197kcal
入浴:182kcal
ジョギング・ダンスなど、軽めの有酸素運動:450〜600kcal
水泳・縄跳びなど、強めの有酸素運動:600〜1000kcal

有酸素運動を続けるメリットは、有酸素運動そのもののカロリー消費よりも、
体力・筋肉をつける事によって普段の消費カロリーを増やすため、と割り切った方がいいのかもしれません。
ラベル:有酸素運動
posted by chao at 20:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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